دکتر مارک هیمن، 63 ساله، متخصص طول عمر است که می گوید از نظر بیولوژیکی 20 سال جوان تر است.
او گفت: «این نوع اسموتی در تمام طول صبح احساس خوبی به شما می دهد.
پس از 30 دقیقه تمرینات قدرتی، هایمن اسموتی را تهیه می کند که آن را “شیک سالم پیری” می نامد.
اصل مقاله را در Insider بخوانید
او به Landsverk گفت: هایمن با افزودن پروتئین آب پنیر به شیک خود، 48 گرم پروتئین دریافت می کند.
“شیک سالم پیری” Hyman حاوی انواع توت ها، کلاژن، کره بادام و غیره است.
هیمن 63 ساله است، اما گفت که “سن بیولوژیکی” او 43 سال است، تا حدی به خاطر روشی که روزهایش را شروع می کند، او به Gabby Landsverk از Insider گفت.
دکتر مارک هیمن، متخصص طول عمر، برنامه صبحگاهی خود را با اینسایدر به اشتراک گذاشت که شامل اسموتی پر پروتئین است.
هایمن گفت که این تا حدی به برنامه صبحگاهی سالم او، از جمله اسموتی پر پروتئین، مربوط می شود.
-
سرشار از مواد مغذی گیاهی، چربی های سالم و 48 گرم پروتئین است که به ساخت و حفظ عضلات کمک می کند.
هیمن نوشت: دانه‌ها، کره بادام و روغن MCT منبع خوبی از چربی‌های سالم هستند تا شما را پرانرژی، سیر و متمرکز نگه می‌دارند. کلاژن خاصیت التیام بخش روده و ضد پیری دارد و من سعی می‌کنم از سبزیجاتی مانند کدو سبز منجمد یا گل کلم استفاده کنم تا به اسموتی‌ام کمی خامه‌ای اضافه کنم، به‌جای تکیه بر موز سرشار از قند.
هیمن گفت: “با افزایش سن، توده عضلانی اهمیت بیشتری پیدا می کند. این یک بخش مهم از پیری سالم است.”
هیمن در مورد اسموتی صبحگاهی خود در اینستاگرام می‌نویسد که بسیاری از اسموتی‌ها دارای قند زیادی هستند، که قبلاً نیکولا لودلم راین، متخصص تغذیه، به اینسایدر توضیح داده بود.
Hyman نوشت: Hyman عمدتا از میوه هایی با گلیسمی پایین مانند زغال اخته استفاده می کند که سرشار از آنتی اکسیدان و همچنین خوشمزه است.