خوشبختی چیست و چگونه می توان شادتر بود؟ کارشناسان از شادترین کشورها نکات خود را به اشتراک می گذارند

از

سربازان فنلاند روی اسکی در مرزهای روسیه و فنلاند در اکتبر 1939. “سیسو”، یک اصطلاح فنلاندی که تقریباً مترادف با سنگدلی یا انعطاف پذیری است، اغلب به فنلاندی ها کمک می کند تا استقلال خود را از نیروهای برتر شوروی روسیه در طول جنگ جهانی دوم حفظ کنند. عکس از Hulton Archive/Getty Images)

تصویر چند نفر با وسایل هوای سرد، درختان پر از برف، جنگل های خزه دار و پرچم فنلاند.

بنابراین آیا فنلاند چیزی در مورد شادی می‌فهمد که کشورهای دیگر هنوز به آن دست پیدا نکرده‌اند؟

ویکینگ گفت: «کشورهای شمال اروپا بهترین توازن‌ها را بین کار و زندگی خانوادگی دارند: روزهای کاری کوتاه، تعطیلات با حقوق، مراقبت از کودکان یارانه‌ای، مرخصی زایمان و پدری.

در کشورهای اسکاندیناوی، ما برخی از بالاترین مالیات ها را در جهان پرداخت می کنیم. با این حال، مردم شمال اروپا اغلب این را می گویند [we] ویکینگ گفت: نه با وجود مالیات های بالا، بلکه به خاطر آنها خوشحالم.

اعتماد – به مقامات، نهادها و دولت و همچنین به همسایگان خود – نیز نقش مهمی ایفا می کند. علاوه بر آزادی بیان و سطوح پایین فساد، فنلاندی ها نیز به یکدیگر اعتماد زیادی دارند. برای مثال، آزمایش اخیر «کیف پول گمشده»، صداقت شهروندان را در شهرهای مختلف در سراسر جهان – در درجه اول اروپا – با انداختن کیف پول در پارک‌ها، پارکینگ‌ها و مراکز خرید و دیدن تعداد کیف پول‌هایی که به خانه برگشتند، آزمایش کرد. در هلسینکی، 11 کیف پول از 12 کیف پول به صاحبانشان بازگردانده شد.

شادی چیست؟

تصویر سیاه و سفید چند ده نفر با تجهیزات نظامی با تفنگ روی اسکی که پشت سر هم ایستاده اند.

بسیاری فنلاند را نه با شادی آشکار، بلکه با «سیسو» مرتبط می‌دانند – یک ویژگی اساساً فنلاندی که تقریباً مترادف با سخاوت یا انعطاف‌پذیری یا توانایی استقامت با وقار حتی در مواجهه با موانع به ظاهر غیرقابل عبور است. این برای توضیح توانایی این کشور کوچک برای جلوگیری از حمله به نیروهای شوروی روسیه و حفظ استقلال در طول جنگ جهانی دوم، با عنوان نیویورک تایمز با عنوان “سیسو: کلمه ای که فنلاند را توضیح می دهد” در سال 1940 استفاده می شود.

به گفته ویکینگ، برای داشتن یک زندگی شادتر، تکیه بر جامعه، دوستان و خانواده و همچنین حفظ سلامت ذهنی و جسمی از طریق کارهای کوچکی مانند پیاده روی با یکی از عزیزان مهم است. ویکینگ افزود، یادگیری جدا کردن ثروت و رفاه نیز چیزی است که دانمارکی‌ها و مردم کشورهای شمال اروپا «به‌طور استثنایی در آن مهارت دارند» و دیگران می‌توانند از آن بیاموزند.

والبک گفت که فنلاندی‌ها تمایل دارند شادی را «در چیزهای کوچک» مانند خانواده و دوستی‌های خوب، گذراندن وقت در فضای باز یا لذت بردن از یک فنجان قهوه خوب بیابند.

والبک پیشنهاد کرد: «به دنبال خوشبختی در چیزهای کوچک باشید. “فعال بودن، ملاقات با دوستان، داشتن یک زندگی سالم، توجه به محیط خود و یادگیری چیزهای جدید باعث شادی می شود.”


منبع

خبر خوب این است که با این معیار، شادی لازم نیست چیزی منحصر به فرد بومی فنلاندی باشد. هنگامی که مهاجران برای اولین بار در سال 2018 در نظرسنجی گزارش جهانی شادی شرکت کردند، نتایج آنها تقریباً با کل جمعیت یکسان بود – این تصور را که شاد بودن چیزی «ذاتاً فنلاندی» است رد کرد.

هر پنج کشور نوردیک به طور پیوسته در 10 کشور برتر گزارش شادی جهانی قرار دارند. دانمارک، جایی که ویکینگ اهل آن است، امسال به عنوان دومین کشور شاد انتخاب شد. ویکینگ در ایمیلی به یاهو نیوز گفت سه دلیل اصلی وجود دارد که فنلاند، دانمارک و دیگر کشورهای شمال اروپا تمایل دارند تا در رتبه‌بندی بالایی در شادی قرار بگیرند: تعادل بین کار و زندگی، مالیات و اعتماد.

این قدرت آرام ممکن است نماد فنلاند باشد و به توضیح توانایی این کشور برای بقا و حتی شکوفایی کمک کند، اما این یک انحراف از چیزی است که بسیاری از مردم آن را “شادی” می دانند. یکی از مهاجران زیمبابوه که دهه ها در فنلاند به عنوان معلم و صاحب کسب و کار زندگی کرده است، اخیراً به نیویورک تایمز گفت که وقتی به کشور خود بازمی گردد – که در رتبه چهارم ناشادترین کشور در گزارش جهانی شادی امسال قرار گرفت – بسیار متحیر شده است. نیویورک تایمز می نویسد، با «انرژی خوبی» که به دست می آید، «نه از رضایت سیسو، بلکه از شادی سرشار».

ردیفی از خانه های رنگارنگ در منطقه نیهاون کپنهاگ، دانمارک. دانمارک در گزارش شادی جهانی 2023 به عنوان دومین کشور شاد رتبه بندی شده است. (گتی ایماژ)

حفظ شادی می‌تواند سخت باشد، اگر فقط از طریق تکان‌های سریع سرخوشی، مانند گرفتن ترفیع یا دستیابی به یک هدف، جستجو شود. روانشناسان از آن به عنوان «تردمیل لذت‌بخش» یاد می‌کنند: رویدادهای مهم زندگی می‌توانند باعث افزایش موقت شادی یا غم شدید شوند، اما در نهایت افراد تمایل دارند به سطح اولیه شادی که قبل از وقوع آن رویداد زندگی داشتند، بازگردند.

او گفت: “ما از “خوشبختی” به عنوان یک اصطلاح در تحقیقات خود استفاده می کنیم که شامل رضایت از زندگی، تجربه عاطفی روزانه و احساس هدف می شود. “خوشبختی را می توان به عنوان تجربه شادی، رضایت یا بهزیستی مثبت، همراه با این احساس که زندگی یک فرد خوب، معنادار و ارزشمند است، تعریف کرد.”

والبک گفت: «همه در فنلاند خوشحال نیستند. «نرخ خودکشی در میان افراد ثروتمند در حال کاهش است، اما نه در میان فنلاندی ها در گروه های اجتماعی-اقتصادی پایین تر. میزان خودکشی در میان افرادی که چندین مشکل همزمان دارند بالا است: تنهایی، فقر، مشکلات روانی و سایر مشکلات سلامتی و وابستگی به الکل یا مواد مخدر. ما باید در جلوگیری از حاشیه نشینی بسیار بهتر شویم.»

کریستین والبک، روانپزشک و مشاور ارشد: «به طور کلی، من می‌توانم بگویم که ما فنلاندی‌ها هم از این دستاورد شگفت‌زده و افتخار می‌کنیم. با Mieli Mental Health فنلاند، در ایمیلی به Yahoo News گفت. ما خود را به‌عنوان خوشحالی خاص نمی‌دانیم و بدون این تحقیقات بین‌المللی به آن فکر نمی‌کردیم.»

چه چیزی باعث خوشحالی مردم در فنلاند می شود؟

زن و شوهری در حالت شبح رو به نورهای شمالی از لبه یک بدنه آبی ایستاده اند.

او گفت: «شاید باید در نظر بگیریم که چگونه می‌توان ایده‌ی جستجوی خوشبختی را به خوشبختی دنبال کردن تبدیل کرد. «افرادی که در جستجوی چیزی هستند که معنادار می‌دانند، معمولاً شادتر هستند. آنها می‌دانند که شادی محصول فرعی این فرآیند است و نه یک ظرف طلا در خط پایان.»

ما با پرداخت مالیات، روی کیفیت زندگی سرمایه گذاری می کنیم – که از ثروت فردی اهمیت بیشتری دارد. 88 درصد از مردم دانمارک می گویند که با خوشحالی مالیات خود را پرداخت می کنند.

او گفت: “بسیاری از فنلاندی ها شادی را در زندگی روزمره خود می یابند.”

طبیعت با وجود زمستان‌های طولانی و تاریک و اغلب دمای سرد این کشور، نقش اصلی را بازی می‌کند. به عنوان مثال، یک قانون فنلاند که به عنوان «حق همه افراد» شناخته می‌شود، حکم می‌کند که «همه افرادی که در فنلاند زندگی می‌کنند یا صرفاً بازدید می‌کنند، حق دارند از طبیعت در هر نقطه از حومه فنلاند صرف نظر از مالکیت زمین لذت ببرند».

پس از برآورده شدن نیازهای اولیه، متوجه می‌شویم که پول بیشتر منجر به شادی نمی‌شود و در عوض، بر آنچه که کیفیت زندگی بهتری برای ما به ارمغان می‌آورد تمرکز می‌کنیم.»

یک خیابان شلوغ در هلسینکی. پایتخت فنلاند در یک “تست کیف پول گم شده” اخیر در شهرهای بزرگ به عنوان “صادق ترین” رتبه بندی شد. (گتی ایماژ)

ویکینگ درباره مالیات‌ها گفت که کشورهای شمال اروپا با سرمایه‌گذاری در برنامه‌هایی که همه شهروندان را قادر می‌سازد تا از نظر اجتماعی، جسمی و ذهنی شکوفا شوند، «ثروت خود را به رفاه تبدیل می‌کنند». مراقبت های بهداشتی و مراقبت از سالمندان رایگان است، کالج رایگان است، مراقبت از کودکان به شدت یارانه ای است و مزایای بیکاری به راحتی برای هرکسی که به آن نیاز دارد در دسترس است.

ویکینگ آن را «پارادوکس خودکشی-شادی» می‌نامد: کشورهای شادتر تمایل دارند نرخ خودکشی کمی بالاتر داشته باشند. همانطور که او در سخنرانی TedxCopenhagen در سال 2016 توضیح داد، همین الگو در ایالات متحده نیز وجود دارد. ایالت های فردی که در نظرسنجی های شادی رتبه بالاتری دارند نیز دارند میزان کمی بالاتر خودکشی به عنوان مثال، هاوایی به عنوان دومین ایالت شاد در ایالات متحده رتبه بندی شده است، اما دارای این رتبه است پنجمین بالاترین میزان خودکشی

در عوض، Wiking به شما پیشنهاد می‌کند که خوشبختی یک فرآیند مداوم است.

در واقع، پروفسور ممتاز جان هلیول از دانشگاه بریتیش کلمبیا، یکی از سردبیران گزارش شادی جهانی، به بی‌بی‌سی گفت که این مطالعه اصلاً در مورد احساس شادی نیست – یا حداقل، آنطور که ما معمولاً به آن فکر می‌کنیم نیست. شادی؛ این بیشتر به رضایتی که از کیفیت بالای زندگی ناشی می شود، گره خورده است.