او سپس کلمات تشویق کننده زیر را به اشتراک گذاشت. سلمان نوشت: «به والدین پرمشغله‌ام در بیرون… هرگز خودتان را با هیچ‌کس دیگری مقایسه نکنید!» سطح تناسب اندام فعلی و سفر تناسب اندام شما منحصر به شماست، پس فقط سعی کنید بهترین نسخه از خودتان باشید.
مقاله اصلی را در مورد مردم بخوانید.
سلیمان نوشت: “از قضا، پسر بزرگ من الی، که به مدت سه سال به طور مداوم تمرین می کند، از آنچه من در 30 سالگی به دست آورده ام پیشی گرفته است و دوست دارد من را در سالن بدنسازی مسخره کند.” با این حال او مرا تشویق کرد تا با استفاده از تکنیک مناسب وزنه‌های سنگین‌تری بلند کنم که قدرت و عملکرد من را بهبود بخشید.
او در پایان گفت: «به خاطر وقت گذاشتن برای تجدید و شارژ مجدد احساس گناه نکنید. وقتی از ذهن و بدن خود مراقبت می کنید، خانواده شما بسیار سود خواهند برد، زیرا انرژی مثبت بیشتری برای دادن خواهید داشت. اگر برای ورزش کردن نبود، توان ذهنی یا جسمی برای انجام کاری را نداشتم! #Parents Lets LeadByExample 💪🏽.”
او ادامه داد: “بالا بردن وزنه روش من برای هدایت سازنده استرس به طور مداوم برای بیش از 30 سال بوده است.” تمرینات با وزنه بعد از تولد هشت قلوها برای حفظ قدرت و تحرک من به تنهایی به اولویت بیشتری تبدیل شده است.
روز سه شنبه، این مادر 47 ساله در مورد سفر تناسب اندام خود در اینستاگرام از زمان استقبال از هشت فرزندش: نوح، یوشیا، ناریا، مالیه، یونا، ارمیا، آیزایا و ماکای 14 ساله صحبت کرد.
او در مورد برنامه تمرینی خود گفت: “من سعی می کنم 3-4 روز در هفته تمرینات قدرتی داشته باشم، به علاوه یک ساعت کاردیو 4-5 روز در هفته (سال ها پیش از استاد پله به دوچرخه ثابت تغییر داده شده است).
“خوشبختانه، فرزندان من همان سبک زندگی فعال را اتخاذ کرده اند. سلیمان با اشاره به پسرانش الیجا 21 ساله و جاشوا 19 ساله و دخترش آمره 20 ساله، بسیار سنگین تر از من و اغلب بیشتر است. و پسر آیدان 17 ساله.
سلیمان با به اشتراک گذاشتن چندین سلفی از باشگاه و ویدیویی از خود در حال فعالیت، در توضیح خود نوشت: «سالها از من می‌پرسیدند که با وجود سبک زندگی پر استرس و پرمشغله‌ام چگونه از نظر جسمی قوی و سالم (و از نظر ذهنی سالم) بمانم. با این خانواده بزرگ.»
مطالب مرتبط: 'اکتوموم' خانواده نادیا سلیمان: همه چیزهایی که درباره 14 فرزند او باید بدانید، از جمله هشت قلوهای او
سلیمان توصیه کرد: “روی تعیین اهداف شخصی تمرکز کنید و هدف خود را برای رسیدن به آنها هدف قرار دهید و با سرعت خود پیشرفت کنید.” “به عنوان مثال رفتار کنید تا فرزندانتان یاد بگیرند که فعالیت بدنی را در اولویت قرار دهند و آنها را تشویق کنید تا با شما تمرین کنند.”
او همچنین فاش کرد: «به‌عنوان عواقب بارداری، من سه دیسک دیگر را دچار فتق کردم (یک دیسک فتق ناشی از یک آسیب ناشی از کار در دهه‌ها پیش). سیاتیک دو طرفه؛ ساکروم آسیب دیده و نوروپاتی محیطی (و پارگی حفره شکمی برای رفع آن 💁🏻♀️).
مطالب مرتبط: به 'Octomom' هشت قلوهای نادیا سلیمان در طول سالها
«اگر بخواهم سبک زندگی کم تحرکی داشته باشم، چنین ناتوانی هایی مرا ناتوان می کند. اگرچه به نظر غیرقابل تصور است، اما هرچه فعال تر باشم، درد کمتری را تجربه می کنم. «چند روز بدون تمرین با وزنه، کمردرد طاقت‌فرسا و بی‌حرکتی نزدیک من را تشدید می‌کند.»
هرگز داستانی را از دست ندهید – در خبرنامه روزانه رایگان PEOPLE ثبت نام کنید تا از بهترین چیزهایی که PEOPLE ارائه می دهد، از اخبار شاداب افراد مشهور گرفته تا داستان های جذاب و جذاب انسانی، به روز باشید.
“اگر برای ورزش کردن نبود، توان ذهنی یا جسمی برای انجام کاری را نداشتم!” سلیمان در یک پست جدید صادقانه نوشت
